Содержимое статьи:

• Задайте вопросы врачу
• Альтернативные виды активности
• Занятия на дому
• Эмоциональная поддержка

Когда врач запрещает посещать тренировки, это может стать огромным ударом по психике и физическому благополучию. Вот несколько советов, которые помогут справиться с этим:

Задайте вопросы врачу

• Уточните причину запрета на тренировки.
• Узнайте, временный ли это запрет или постоянный.
• Спросите о любых альтернативных видах физической активности, которые разрешены.
  

  Альтернативные виды активности

• Пешие прогулки: Это простая и щадящая форма упражнений, которую можно выполнять даже при ограниченной подвижности.
• Плавание: Плавание не оказывает нагрузки на суставы, поэтому подходит тем, кто запрещены интенсивные упражнения.
• Велотренажер: Это также хорошая альтернатива для щадящих кардиотренировок.
• Йога и пилатес: Эти занятия сосредоточены на улучшении гибкости, баланса и силы.
• Сидячая аэробика: Существуют программы упражнений, разработанные специально для людей, ограниченных в подвижности.
  

  Занятия на дому

• Силовые тренировки с собственным весом: Приседания, отжимания и планки — отличные упражнения, которые можно выполнять дома.
• Растяжка и гибкость: Ежедневная растяжка может помочь улучшить подвижность и уменьшить мышечное напряжение.
• Упражнения на баланс: Стояние на одной ноге и перекаты на валике могут укрепить баланс и координацию.
• Функциональные упражнения: Это упражнения, имитирующие движения, которые выполняются в повседневной жизни, например, приседания с выпадом.
  

  Эмоциональная поддержка

• Поговорите с близкими: Поделитесь своими чувствами с друзьями, семьей или терапевтом.
• Примите свои чувства: Нормально испытывать грусть и разочарование.
• Найдите способы снять стресс: Занимайтесь хобби, которые приносят вам радость, общайтесь с друзьями или занимайтесь медитацией.
• Помните о своей цели: Напомните себе, что запрет врача направлен на то, чтобы защитить ваше здоровье.