Содержимое статьи:

• Постоянное сравнение своих проблем с проблемами других, которые кажутся более серьезными
• Преуменьшение или игнорирование собственных переживаний
• Попытки скрыть свои проблемы от других или убедить себя, что они не важны
  Причины обесценивания проблем:
• Заниженная самооценка
• Перфекционизм
• Страх осуждения
• Негативный жизненный опыт
  Как перестать обесценивать свои проблемы:
• Осознайте свои мысли: Определите, что вы обесцениваете свои проблемы. Обратите внимание на свои мысли и чувства в эти моменты.
• Бросьте вызов своим мыслям: Проверьте факты, подтверждающие ваши мысли об обесценивании. Спросите себя, действительно ли проблемы других людей более серьезны или вы просто преуменьшаете свои собственные.
• Примите свои чувства: Допустите, что ваши проблемы важны, независимо от того, насколько велики или малы они кажутся другим. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете.
• Установите границы: Дайте понять другим, что вы цените свои проблемы и не хотите, чтобы их обесценивали. Спокойно скажите, что вы не хотите, чтобы они сравнивали ваши проблемы с их собственными.
• Обратитесь к специалисту: Если вы не можете самостоятельно справиться с обесцениванием проблем, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или консультанту.